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如何精力充沛(如何做到精力充沛)

如何精力充沛

如何做到精力充沛?
这是个很有意义的现实问题。世俗来看,精力充沛,更容易获得事业上的成就,以及家庭的和谐。但说来容易,做起来却总是不得其法。觉不够睡,吃完还犯食困。自律就能够让一个人精力充沛吗?如果每天锻炼身体,读书,节制饮食,乃至高质量的睡眠与冥想打坐,就能够让人精力充沛,我就不会在这里写这篇文章了。虽然它们的确有帮助,但绝不是核心问题。因为你不能够回答以下这些问题的统一原因:为什么锻炼身体后,会感到疲惫。为什么读着读着就会睡着。为什么即使节制饮食,可饭后还是会困倦。为什么即使获得了八个小时的完整睡眠,觉还是不够睡?为什么冥想打坐的时候,坐着坐着就睡着了。是的,你可以找到这些问题无数种对治办法。但找到问题核心的意义在于,你只要解决了那个核心,就可以轻松应对这一切。
要做到精力充沛,其实并不是什么了不起的秘诀。再颓废的人,也经历过无数感到精力充沛的时刻。在找到那个核心问题之前,不妨试着问自己下面这些问题:为什么一个人打游戏,可以彻夜不休,仍旧神采奕奕?为什么当你看《速度与激情》与《廊桥遗梦》这两部电影,无论再累,前者都会让你在影院里心潮澎湃地看完,后者却会让你在电影院里睡个好觉?同样是读书,为什么当你在读爽快刺激的网络小说时,不会犯困。但一拿起教材,没读一会儿,就困得睁不开眼睛?为什么当你专注在高强度的工作之中时,不会感到疲惫。可是工作结束,疲惫感就立刻袭来?为什么深度睡眠后醒来,会感到精神焕发。而辗转反侧的失眠者,第二天醒来后整个人都是颓丧的?
这些问题的背后,都有一个统一的原因。如果你能够找到,那么你就拥有了那把让自己无时无刻都能够拥有充沛精力的诀窍。而这一诀窍昭示最明显的地方,是睡眠。在你深度睡眠时,发生了什么?在你辗转反侧时,又发生了什么?前者让你获得了充足的休息,后者却会让你第二天带着满身的疲惫,从床上挣扎着爬起。而这两者之间,只有一个区别,就是:深度睡眠的时候,你没有刻意提起自己的心念。而失眠却恰恰相反。在你深度睡眠时,虽然也在不断做梦,虽然头脑中的思绪并没有真正停止。但你的心念并没有刻意参与其中。你不会有这样清晰的自我意识:我是在睡觉,我不要打这样的妄想。你只是任由思绪的流水,在你的脑海中滔滔不绝。而失眠的时候,你无时无刻不在刻意提起自己的心念。当闭上眼睛,你不停告诉自己要睡觉,睡不着时,你会格外急迫、紧张。以及为第二天可能的萎靡不振耽误工作而恐惧。
精力的充沛,需要获得足够的休息。这种休息不只是在身体上的休息。事实上,对任何一个非体力工作者来说,身体的休息都只占一小部分。更多的休息,是你意识的休息。刻意提起的心念,会迅速消耗你的能量。
想想看,其他精力充沛的时刻,是不是同样如此:那些能够轻易让你沉浸其中的事,都满足了“让你很自然的不会提起心念”这一点。无论是打游戏,看速度与激情,阅读爽文,还是专注的工作。当这些事结束之后,拴住你心念的东西消失了,于是它又重新被提起,疲惫感很容易再次来袭。在所有的刻意提起的心念之中,最消耗你的,是自责。这就是为什么,许多减肥的人,在减肥的时候很难做好其他的事。而如果他选择了全盘的放弃,反而精力会变得充沛起来。很多时候,坏习惯之所以吸引人,也是如此。它们可以让我们不提起心念。这是轻松愉悦的本质。只不过,坏习惯虽然容易养成,却很难伺候。某些众所周知的坏习惯,你甚至需要不断加大剂量才能够满足,直到精神与身体最终的崩溃。
好了,现在你知道了精力充沛的本质。但我相信,你绝对不希望为了精力的充沛,而让自己坏习惯缠身。毕竟,你需要的不只是单纯的精力充沛,而是在做那些对你人生有帮助的事情上,保持充沛的精力,以至于乐在其中。你要做的,是让自己在照顾家人,认真工作,或者笼统的说,在做任何你认为“应该”,而不是单纯喜爱的事情上,都不提起心念。这听起来很难。但我总是说,困难的事情,和不可能的事情,是有天壤之别的。事实上,只要你能够学会走路,就能够做到这一点。你走路的时候,有没有刻意提起过你的心念再去走路?并没有。你很自然就能跑,能跳,还可以在行走的时候,能持能负。好像你天生就能做到。你早就忘记了,当初自己是怎么蹒跚学步的,也忘记自己跌倒了多少次。任何你认为应该做的事,只要你抱着将其当做习惯去养成的心态,十年也好,二十年也罢,你都能够做到让自己不再刻意提起心念。无论是深度的阅读,专注的工作,还是用心爱你想要爱的人,又或者背负生活的重担。都是如此。好习惯和坏习惯最大的不同,就是它很难养成,却很容易持续。
这个时候,在文章开始时所提到的自律,才变得有意义。运动,读书,冥想,节制饮食。这些不只是好习惯,还是能够提高你心念容量的绝佳训练。让你在养成其他好习惯的时候,拥有更多的心智资源,来更快的让自己做到“不刻意提起心念”的地步。这样,当你去做自己不擅长的事物,或者生活出现了变故时,就能够比没经过这种训练的人,更快找到生活的平衡。前文说过,最消耗你的,刻意提起的心念,是自责。但最能够成就你的,恰恰也是自责。因为产生自责的,是你的良知。那是你最好的指引。在良知的指引下,去让自己勉力做到那些你认为应该的习惯。当你能够自然而然听从良知的一切指引,你就会真正被赋予用不完的精力。你身边的人,会因你而受益。而你的人生,也会因这种超绝的精力,变得绚烂起来。
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图文/勺布斯

微博:@勺布斯

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