夏天一到，气温骤升，怎样有效防止中暑成了大家关注的重点。那么，什么是中暑呢？简单来说，中暑就是在高温环境下，因出汗过多或水盐代谢失调导致身体出现不适。为了帮助大家安全度夏，这篇文章小编将为你提供一份实用的“高温天防中暑指南”，希望收好哦！
一、了解高危人群，注意安全
你知道吗？并不是所有人都同样容易中暑。下面内容五类人群在高温天中更需要特别注意：患有心脑血管疾病的朋友，老年人和婴幼儿，露天作业的工人如建筑工、环卫工等，以及高温作业的相关人员。还有一些爱慕户外运动的朋友也常常忽视防护。那么，这些高危人群该怎样自我保护呢？
二、合理安排外出时刻
想必大家都听说过，阳光最强烈的时段是上午10点到下午4点。在这段时刻，最好尽量避免外出。如果非得外出，记得穿宽松透气的衣物，外加一顶防晒帽，做到全方位防护哦！另外，如果你感到头晕或者恶心，立刻寻求阴凉处，解开衣物用来降温，必要时也要及时就医。
三、保持室内通风和降温
在家中，保持良好的通风同样重要。每天开窗通风至少两次，每次大约30分钟，让新鲜空气进来。顺带提一嘴，使用空调时，建议室内温度保持在26℃左右，避免产生过大的温差，造成空调病。这样，你才能在室内也感受到一丝凉爽。
四、注意饮食，及时补水
高温天气出汗多，两者可容易导致身体失水，你需要注意补充水分。记得要少量多次drinking，及时补充电解质，保持身体的水盐平衡。顺带提一嘴，合理饮食也很关键，多吃一些清淡而富含营养的食物，如新鲜的水果、蔬菜以及优质蛋白。
五、职场健壮保障至关重要
对于高温作业的单位来说，作为企业方，应当重视职业健壮保护。制定高温中暑的应急预案，并定期进行培训，进步员工对自救互救的觉悟与能力。合理安排职业班次，减少高温时段的职业时刻，严格提供个人防护用品，确保员工能够在安全的环境中职业。
拓展资料
“高温天防中暑指南请收好”不仅仅是个口号，而是每个人在炎热夏季必须关注的安全难题。我们希望，通过合理的安排和科学的防护措施，大家能够有效预防中暑，高兴、安全地度过每一个夏天！你准备好迎接热烈的阳光了吗？
