卡路里消耗计算公式？
计算卡路里公式为：男性：[665 + 1、38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) – 6、8 x 年龄] x 活动量；
女性：[665 + 9、6 x 体重(kg) + l。9 x 高度(cm) – 4、7 x 年龄] x 活动量。
（一般人的活动量为1、1 – 1、3，静坐一般为1、1，活动较多为1、3、）食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪可为人体提供能量，1g碳水化合物=4大卡，1g蛋白质=4大卡，1g脂肪=9大卡。碳水化合物和蛋白质是比脂肪更健康的卡路里来源，故食物配比为碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
正常人一天消耗多少热量？
正常人一天消耗的热量一般为1000～3000kcal左右。而且不同性别的人、不同肌肉含量的人，不同年龄的人，其消耗的能量会有一定差异。
年龄较小的儿童，往往基础代谢率较高，而年龄较大的人群，其基础代谢率较低，因此每日消耗的热量也有差异。
此外，如果是体力劳动者，如在工地干活的工人、军人等一天消耗热卡数要比坐在办公室工作的人群要高很多。
炎热的天气和寒冷的天气中，人所消耗的热量也会增加，炎热的天气，人体排汗较多，也会消耗一定热量，而寒冷的天气，人产热增加，消耗热量也会有所增加。
一般一天至少摄入1500左右kcal才能让成人保持一个比较好的新陈代谢状态。
跑步消耗的热量和体重有关系吗
运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0。5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0。5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0。5）＝330大卡。因此，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0。5）×0。5＝315大卡。
一万步消耗多少热量
1、走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
2、对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量约1500~1700千卡），每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
3、步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。
走一小时步能消耗多少热量
走一小时步能消耗350千卡-500千卡的热量。不过走路的快慢不同，消耗的热量也不同，350千卡-500千卡是指以5-7公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的热量会减少。
热量是指由于温度差别而转移的能量。在温度不同的物体之间，热量总是由高温物体向低温物体传递；即使在等温过程中，物体之间的温度也不断出现微小差别，通过热量传递不断达到新的平衡。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。
走路10公里能消耗多少热量
走路10公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间。最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
根据行走的方式来减肥瘦身需要把握恰当的姿态才行，最先要让膝关节维持挺直，另外脚后跟一定要先碰地才行。针对我们的脚掌而言还要踏稳才行，在伸出脚根的情况下一定要用劲，那样是能够健身运动到屁股及其大腿后侧的块状肌肉。
六公里能消耗多少热量
六公里能消耗500卡路里左右，运动之后会产生乳酸，这个时候就要拍打酸痛部位。跑步机上显示的消耗掉的卡路里的量是不准确的。一些报告表明跑步机和其他的一些心肺机其实高估了消耗的卡路里的热量，达到15%-20%。
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关，因而不是系统状态的函数。
散步半小时消耗多少热量
散步是一项大众化的，老少皆宜的运动方式，以3km/时速度散步，一小时可以消耗150卡热量，也就是说每天散步半小时能消耗75卡。散步主要是健身，对减肥效果不明显，如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。
扶着墙扭腰消耗热量
扶着墙扭腰运动一小时，消耗的卡路里大概350卡路里左右。运动都会消耗脂肪，但是要长期坚持，不能断断续续。靠墙半小时消耗的热量大概有600千卡左右。头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于减肥。
慢跑一小时消耗多少热量
慢跑半小时一般能消耗300卡路里左右的热量。跑步所能消耗的热量由时间、速度和体重决定，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多，一个体重标准为60公斤的人以6点配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。
卡路里是一个能量单位，往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质，热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
原地跑一小时可以消耗多少热量
原地跑步和户外慢跑所消耗的热量是相同的。
美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。
什么样的运动消耗热量最大
篮球运动消耗的热量最大，每半小时消耗热量二百五十卡，它可增强灵活性和心肺功能。
篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动，最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。
随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。
